メンタルトレーニング

人のリズムに振り回せれると、自分のリズムを見失い、ひどく消耗します。 ではどうすれば避けられるのか。 まず何より、 調子の悪いときには、なるべく悪いリズムには触れない メンタルはもともとリズムの安定を求めるので、自分のリズムが崩れているときに、他人にリズムを求めてしまう。 他人も人間だから、 … [もっと読む...] about リズムは伝染する。だから良いリズムに触れよ！

今日の自分をイメージ　朝の5分の新習慣 体内時計の目覚ましがセットできたら、今度は1日のリズムです。 朝のうちに5分ぐらい時間をとって、その日の自分の行動をイメージ するのです。ここでも体感を使います。手帳の文字を追うような頭の作業ではなく、この時間にこれをやっている自分、というのをありありと思 … [もっと読む...] about 忙しい1日も、思い通り過ごさせる朝5分トレーニング

目覚まし要らず！？体内時計ですっきり目覚める 子供のころ、ふだんはなかなか起きられないくせに、「遠足だ」となるとｍなぜか自分が決めた時間に自然と目が覚める。しかも、昨夜は興奮してしばらく寝付けなかったのに、パット目覚めたときから飛蚊はすきっり。体にもエンジンがかかっています。 これは体内時計の … [もっと読む...] about 目覚まし要らず！体内時計トレーニング

メンタルリズムを安定させる四季のトレーニング メンタルリズムを安定させるイメージトレーニングとして、 四季の様子をイメージ してみると良いでしょう。 春は眠っていたものが目覚め、新しい生命の誕生をイメージし、夏は太陽が輝き緑濃く、生き物が活発になるイメージ、秋は枯れ葉舞い散る景色、冬は冷た … [もっと読む...] about 春夏秋冬のサイクルで、人生のリズムが見えてくる

谷から這い上がるためにいいリズムの人に助けてもらう 例えば悪い時期が4カ月も続いていてなかなか抜けられないとか、1か月間は快調だったが、その後の半年はまるで結果が出ない・・・。という場合。完全に、自分のリズムを崩している状態です。 谷と山が、交互に安定してやってくるのがメンタルリズムの特徴です … [もっと読む...] about 乱れたリズムも、「あの人」を思い浮かべれば問題なし！

「集中出来ない！」呪縛を解き放ち、意識を中に集める おもしろい本を読んでいるとき、模型の好きな人が細かい部品を工作しているときなど、 何かに夢中になっているときは自然と集中していませんか。 実は、 意識いなくても、潜在意識にはもともと「集中力」が備わっているの です。 潜在意識がうまく … [もっと読む...] about 調子が出ないときの「一点集中」トレーニング

谷だからこそゆるゆるモードでレベルを下げる 谷の時期には、今は調子の出ない時期なのだと認めて、目標値を下げること。「ここまでやらなければ」という基準をゆるめ、「これならできるのでは」というレベルにします。次なる山の時期を迎える準備のつもりで、過ごしましょう。 コツを紹介しましょう。 その１　イラ … [もっと読む...] about ～しなきゃを手放してこそ近づく好調期

不調期は必ず終わるしっかりとエネルギーを蓄積して 人はそれぞれ、1日の過ごし方にも、1週間、1か月の過ごし方にも、そして一生の過ごし方にも、「自分らしさ」のリズムをもっているものです。 これを、 潜在意識のリズム、メンタルリズム と呼びます。そして、 好調期と不調期の、周期的な繰り返しで構成 … [もっと読む...] about 誰にでもある不調な時期をどう過ごすか

大事な場面で底力を発揮する人の秘密 人は、過去の経験を脳の「引き出し」しまっておき、似たような状況に出会うと、それに関連する経験情報を引っ張り出して役立てています。 ところが、本番で、練習で経験したことがない状況にもかかわらず、思わぬ力を発揮する場合があります。 野球選手が、難しい球に必死で飛び … [もっと読む...] about 経験の引き出しが増えれば、ファインプレーも夢じゃない

「歴史は繰り返す」を何を表すか 成功している人は、体感イメージと客観イメージという、2つのイメージ力をうまく使い分けています。 その裏づけとして、多くの成功者は、歴史上の人物の自伝や小説を好んで読む傾向があります。 普通の人は読んでも、「すごい人物だなぁ」と感銘するだけで終わり。でも、 成功者 … [もっと読む...] about 成功者は、歴史上の人物の生き様をなぞる