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体感を総動員して成功をリアルに思い描く 目標である何かを達成するには、 成功のイメージを、五感をフル活用させて描くことが必要です。 目標が「みんなとうまく付き合える」「自分のことを好きになる」といった漠然としたものだったとしても、その自分はどんな気分で目覚めて、どんな1日を過ごし、どんなふうに眠 … [もっと読む...] about 目標達成のための「五感フル活用」トレーニング

過去を振り返って将来の自分を夢想する 3年後の自分はどんなふうになっていたいか、思い浮かべてみましょう。 しかし、自分はどうなりたいのか具体的なイメージが浮かばないから、こんな方法も。 自分の部屋など、リラックスできるところで目を閉じてリズム呼吸し、体の力を抜いてください。 子供の頃や、学生時 … [もっと読む...] about 3年後の自分をしっかりと見つめるトレーニング

自分の可能性を決めつけない！潜在意識の呪縛を解け 目標をもつためには、スタートラインに立たなくてはいけません。しかし生きている間には、焦り、悩み、迷い、落ち込み、いろいろな心の状態が起きます。いろんな問題の中で身動きがとれなくなっているとき、心の中で悪循環が起こっています。 一つは、 自己否 … [もっと読む...] about 現状を否定しない。自分を否定しない。

目標をもとうと焦ることはない。生まれたときから誰でも目標はある なかなか目標が見つからなくても、心配しなくて大丈夫です。メンタルでの「目標」というのは、学校などで書かされた 「今年の目標」といったものとは違います。標語のように、何か前向きなものを掲げればいいわけではないのです。 こうしたいな、こ … [もっと読む...] about 本当にやりたいことは自分の心の中にある

潜在意識のパワーは目標を達成するためにある 私たち人間は生まれながらにして、潜在意識に大きな目標をもっています。それは、 与えられた人生をよりよく生きて全うする という尊大な目標です。 潜在意識にある集中力、イメージ力、リズム、成功するプログラムなどは、すべてこの目標を達成するためにあるような … [もっと読む...] about 夢、目標がない人は、感動や楽しさを共鳴できる状況をもつ

人のリズムに振り回せれると、自分のリズムを見失い、ひどく消耗します。 ではどうすれば避けられるのか。 まず何より、 調子の悪いときには、なるべく悪いリズムには触れない メンタルはもともとリズムの安定を求めるので、自分のリズムが崩れているときに、他人にリズムを求めてしまう。 他人も人間だから、 … [もっと読む...] about リズムは伝染する。だから良いリズムに触れよ！

今日の自分をイメージ　朝の5分の新習慣 体内時計の目覚ましがセットできたら、今度は1日のリズムです。 朝のうちに5分ぐらい時間をとって、その日の自分の行動をイメージ するのです。ここでも体感を使います。手帳の文字を追うような頭の作業ではなく、この時間にこれをやっている自分、というのをありありと思 … [もっと読む...] about 忙しい1日も、思い通り過ごさせる朝5分トレーニング

目覚まし要らず！？体内時計ですっきり目覚める 子供のころ、ふだんはなかなか起きられないくせに、「遠足だ」となるとｍなぜか自分が決めた時間に自然と目が覚める。しかも、昨夜は興奮してしばらく寝付けなかったのに、パット目覚めたときから飛蚊はすきっり。体にもエンジンがかかっています。 これは体内時計の … [もっと読む...] about 目覚まし要らず！体内時計トレーニング

メンタルリズムを安定させる四季のトレーニング メンタルリズムを安定させるイメージトレーニングとして、 四季の様子をイメージ してみると良いでしょう。 春は眠っていたものが目覚め、新しい生命の誕生をイメージし、夏は太陽が輝き緑濃く、生き物が活発になるイメージ、秋は枯れ葉舞い散る景色、冬は冷た … [もっと読む...] about 春夏秋冬のサイクルで、人生のリズムが見えてくる

谷から這い上がるためにいいリズムの人に助けてもらう 例えば悪い時期が4カ月も続いていてなかなか抜けられないとか、1か月間は快調だったが、その後の半年はまるで結果が出ない・・・。という場合。完全に、自分のリズムを崩している状態です。 谷と山が、交互に安定してやってくるのがメンタルリズムの特徴です … [もっと読む...] about 乱れたリズムも、「あの人」を思い浮かべれば問題なし！