二足歩行は腰痛の原因・四足歩行で腰痛対策をしましょう。

人類は四足歩行から二足歩行になった事により、腰痛の歴史が始まりました。

なので、腰痛でお困りの方は四つん這いになりハイハイをしましょう。

ポイントとしては、出来るだけ大きくゆっくりと円を描くように時計回り、反時計回りと回りやすい方からぐるぐると何週か回り、交互に行って下さい。

この時注意すべき事は、頭が下に向かないように首をそって頭を上げて目線を真っ直ぐにして四足歩行をしてください。

ゆっくり大きくする事で全身運動にもなりますので腰だけではなく、股関節や肩甲骨、腹筋運動にもなりますので色んな効果があります。

痛いからと言ってじっとしていれば固まるだけですので、最悪痛み止めの注射を打ってもらうか薬を飲んでゆっくり裸足で芝生か砂の上で時間をかけて歩くか、動きやすい方向から徐々に動かして、たまに難しい方向にも動かしつつ交互に無理せず動かしていくと少しずつでも良くなります。

炎症を起こして患部に熱があるようでしたら冷やして、コリが酷いようでしたら整体でほぐしましょう。痛みが酷いと様子を見て、長い間痛むようでしたら内臓疾患の可能性もあるので自分勝手な判断はせず医師等にも相談して下さい。