自分で出来る手軽な神経調整として温冷交代浴をすると良いと言う事知ってますか？
温かいお風呂につかるとリラックスした副交感神経優位になり、腹式呼吸となるります。
それ対し、冷水をかぶると臨戦態勢の交感神経優位の胸式呼吸になります。
温かい湯と冷たい水を何回も交互に浴びる事によって、自律神経が一気に働き身体と精神の調整が出来ます。
寒い時期に始めると心臓に悪いので、夏の暑い時期から始めると体が慣れて冬でもさほど冷たさを感じなくなってます。
これで免疫力が上がり、風邪を引かなくなったと言う方もいます。
サウナから出て冷水に入って、の繰り返しも良いですが、サウナは湿気が多過ぎて熱気で頭がのぼせるので、タオルを冷水で濡らして頭に巻き熱を取らないと脳梗塞になって倒れてしまいます。
また、途中水分もしっかり摂らないと脱水症状になってしまいますので、あまりオススメしません。
今出来るとしたら、体は温かい浴槽につかって、頭だけ冷水シャワーを浴びると言う方法もあります。
なんとも不思議な感覚なので、是非今日からお試し下さい。
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