体操

eBookの請求：https://omconsul.net/yasuragiseitaiin/landing-page/ 【ご挨拶】 はじめまして。やすらぎ整体院の院長の須毛田康弘と申します。 今日は、肩こり解消のストレッチをお教えします。 まずは壁に向かって背中と全身をぴった … [もっと読む...] about 肩こり緩和ストレッチ・やすらぎ整体院

皆さん、自分の身体の骨の手入れはしてますか？ 骨は体を支え、骨髄液も出し体の潤滑油的な働きもしてくれてます。 筋肉が硬いと良くない様に、骨も硬いと良くないです。 何故かと言うと、硬いとしなりが無く、折れやすく可動域が少ないからです。 なので、骨もお手入れをしましょう。 簡 … [もっと読む...] about 自分の身体の骨を上手くお手入れしましょう。

運動する目的に応じたストレッチの種類 皆さんは運動やストレッチやマッサージ別々にしてませんか？ 効率が悪いですし、勿体ないと思いませんか？ 運動中のケガは避けたいですから、運動前後は必ずストレッチを行うという人が多いと思います。 しかし、ただ行えばいいというわけではなく、運動する目 … [もっと読む...] about 道具を使った運動前のストレッチの種類と効果

今回は、なぜストレッチをしなければならないかと言うのと、ストレッチの重要性についてお話します。 筋肉には、筋肉を縮める屈筋と、筋肉を伸ばす伸筋があります。 皆さんは、筋トレで主に屈筋ばかりを鍛えて伸筋を意識してバランス良く鍛えると言う人は少ないでしょう。 その為鍛えすぎて筋肉や関節を … [もっと読む...] about 屈筋と伸筋をストレッチでトレーニングすることが重要です。