自分で出来る手軽な神経調整として温冷交代浴をすると良いと言う事知ってますか？ 温かいお風呂につかるとリラックスした副交感神経優位になり、腹式呼吸となるります。 それ対し、冷水をかぶると臨戦態勢の交感神経優位の胸式呼吸になります。 温かい湯と冷たい水を何回も交互に浴びる事によって、自律 … [もっと読む...] about 温冷交代浴の効果と危険について知っておきましょう。
欠伸（あくび）をする理由と効果とは？
あくびは欠伸と書きますが、何故この字なのか分かりませんが、あくびについてお話します。 あくびは退屈な時や眠い時に出て、その時に少々動こうが何をしようが止まりませんが、あくびには一体どう言った効果があるのでしょう？ あくび前後の呼吸を比べてみると、あくび前は体が疲れている状態で呼吸浅く細く脳 … [もっと読む...] about 欠伸（あくび）をする理由と効果とは？
腹式呼吸の仕組み・メリットとデメリット
昨日は胸式呼吸についてお話しましたので、今日は腹式呼吸についてお話しします。 へその下の丹田に意識を集中して腹で呼吸する事により、上半身の力みが減り、体が温かくなり、煩悩や妄想も減り、脳への負担が減りリラックス状態になります。 すると、自然と呼吸が大きく深く長くなり、怒りや嫌な気持ち等も落 … [もっと読む...] about 腹式呼吸の仕組み・メリットとデメリット
胸式呼吸の仕組みを知ろう。
「医者の前だと血圧が上がる」と言う方は多いと思います(笑) 面接等でもそうですが、緊張等のストレスがかかると気持ちも声もうわずり、血液も呼吸も上半身に偏り胸での呼吸になります。 血圧は上がり顔も紅潮し、肩でも呼吸をするようになるので肩から首にかけてコリが生じ、その周辺が詰まってしまいます。 … [もっと読む...] about 胸式呼吸の仕組みを知ろう。
寝返りが激しい原因と普段の癖を知りましょう。
ストレスがたまってくると、夜も熟睡できません。 夜中にうなされて、バタバタと布団の上でのたうち回っています。 無意識の中で一体何をしているのでしょうか？ もちろん寝返りをうっている訳ですが、体は何をしようとしているのでしょう？ 体が無意識の中で動くには、必ず何かの意味が隠されて … [もっと読む...] about 寝返りが激しい原因と普段の癖を知りましょう。
ストレスが心身に及ぼす影響と限界に達した時に出る症状を知っておこう。
ストレスがたまってくると、一方の目が小さくなる事をご存知ですか？ ストレスがたまってくると、体の歪みが大きくなり、もともと垂直な鼻も曲がり、一方の頬は引きつり、口は斜めに傾き、一方の目が小さくなります。 この歪みは顔だけに出ているのではなく、全身に出ているのです。 しかし、この事を意 … [もっと読む...] about ストレスが心身に及ぼす影響と限界に達した時に出る症状を知っておこう。
心の癖をチェックしてみましょう。きっとあなたの思考の癖が発見できますよ。
人間も動物にも心の癖や思考の癖があるといえます。 人間は、生まれて育つまでに長期間にわたり、家庭や学校などで学習する期間があります、教育や環境によって、心の癖や思考の癖が育成されることもあるかとは思います。 一方、一般的に人間以外の動物たちは、先祖からそういった心の癖や思考の癖は、DNAと … [もっと読む...] about 心の癖をチェックしてみましょう。きっとあなたの思考の癖が発見できますよ。
稲盛和夫氏著：生き方から人間として一番大切なことを学びました。
稲盛和夫氏著：生き方から人間として一番大切なことを学びました。 本書は、稲盛和夫氏が経営者としてのノウハウを記した書ではなく、どんな人にでも共通する道徳的観念について著者の意見を述べた本です。 この書を読み終えた後、私なりに人間の生き方を考えてみました。 人間は、生きる喜びを見いだし … [もっと読む...] about 稲盛和夫氏著：生き方から人間として一番大切なことを学びました。
『いそしむ』ことを斎藤一人さんの楽行と遊行から学びました。
今回のお話の後半は、斎藤一人さんから、楽行と遊行を学んでみました。 日本語には、『いそしむ』、と言う良い言葉があります。 いやいやでは無く義務でも無く、遊びのように楽しんで仕事をするという感じです。 こんな心境で仕事ができたらストレスもたまらず最高ですね。 しかし、現代の競争、 … [もっと読む...] about 『いそしむ』ことを斎藤一人さんの楽行と遊行から学びました。
性欲とうまく付き合えば集中力が増す・マズローの欲求の5段階説の生理的欲求
マズローの欲求の5段階説の最優先順位は、生理的欲求です。 生理的欲求とは？ 生きるのに必要な最低限のものを満たしたい欲求 ・空気、飲食、睡眠、性、排せつなど 中国では、昔から漢方薬で動物のペニスを使ったり、健康法として房中術と言う男女の営みについての文献があります。 基本はゆっく … [もっと読む...] about 性欲とうまく付き合えば集中力が増す・マズローの欲求の5段階説の生理的欲求