目次
筋肉量を増やして基礎代謝量を上げると免疫力はアップする。
免疫力を強化するには平温が３６．５度以上であることが不可欠です。
そのためには筋トレが必要です。
筋肉量を増やせば基礎代謝量を上げることができ免疫力はアップします。
免疫力は身体の中心部の「体内温度」が３７度以上のときに最も元気に活動してくれます。
それとは逆に３６度未満でとても弱ってしまいます。
これを「皮膚温度」で表すと、免疫力アップには平熱が３６．５度以上であることが必要です。
「皮膚温度」が３５．５度以下では免疫機能がかなり低下して病気になりやすくなるとも言われています。
実は、体温が１度下がると免疫機能は３０％低下すると言われています。
エアコンの掛け過ぎや偏った食事などは低体温を招くと言われています。
体温を下げないように生活環境や生活習慣を見直してください。
平熱を上げるためには筋肉量を増やすことが最も効果的です。
身体が生み出す熱の３０％～４０％は筋肉で作られています。
ですから、平熱を上げるためには筋肉量を増やすことが最も効果的なんですね。
体温を上げる方法
〇筋トレをすること。
〇湯船にしっかりつかる。
〇冷たいものを食べたり飲んだりしない。
〇何回もよく嚙んで食べる。
〇食事はバランスよくして肝機能を上げる。
〇冷房は長時間かけない。
低体温になりやすい人の生活の特徴
〇運動不足である。
〇湯船にはつからずシャワーですませる。
〇薄着である。
〇偏った食事をしている。
〇痩せすぎている。
〇冷房を長時間かけている。
コメントを残す