ブログ

適度な運動をしている人は、代謝が良く免疫力が高いことから感染のリスクが低く健康維持ができやすい。 一方、運動不足の人は肥満や生活習慣病になりやすく、代謝が悪いため免疫力も低下し、感染リスクもあります。 そして、激しい運動をしている人は、がんや老化の原因となる活性酸素を大量に発生させるだけで … [もっと読む...] about 適度な運動で免疫力アップ。激しい運動はむしろ免疫欲を低下させる。

私が幼少のころ、父が病気がちで入退院を繰り返していた時期があり、その時期の我が家では白米ではなく玄米を食べていました。 玄米食についての母の口癖 母に言わせれば、４０回以上噛むこと。 １．噛めば噛むほど唾液が出てきて味が良くなる。 ２．顎が丈夫になる。 ３．頭への刺激で頭が良くなる。 など … [もっと読む...] about 噛めば噛むほど唾液がたくさん出て免疫力がアップします。

自然治癒力とは？ 身体にはもともと自然治癒力が備わっていて、自分で病気を治そうとする力が存在します。 まさ自然治癒力の働きは免疫力であるといっても過言ではないでしょう。 自然治癒力の働きを高めるためには、自力で病気に打ち勝つ力を身につけなくてはなりません。 読んで字のごとく、自然に病気 … [もっと読む...] about 薬に頼り過ぎると自然治癒力が低下して免疫力が弱まる。

基本は「40度のお湯で半身浴で20分」 免疫力アップのためには、40度の湯船に20分入ることが望ましいです。 … [もっと読む...] about 40度のお風呂で半身浴20分は免疫力アップに効果がある。

オフィスにおいては、冷えを防ぐことが免疫力を上げるカギとなります。 冷たい空気は下の方にたまるので、冷え対策は足が肝心です。 足元の血行を良くすることで体全身の血流が改善されることで、免疫力が上がるのです。 靴下を装着するだけで体感温度は０．６度上がるそうです。 ひざ掛けを使う … [もっと読む...] about 足元の徹底的な冷え対策で免疫力を上げる。

筋肉量を増やして基礎代謝量を上げると免疫力はアップする。 免疫力を強化するには平温が３６．５度以上であることが不可欠です。 そのためには筋トレが必要です。 筋肉量を増やせば基礎代謝量を上げることができ免疫力はアップします。 免疫力は身体の中心部の「体内温度」が３７度以上のときに最も … [もっと読む...] about 免疫力強化には平温が３６．５度以上をキープするべし！

前向きな気持ちを持って生活しましょう。 過度なストレスは、自律神経に悪影響を与えNK細胞の働きを弱めるので免疫力が低下します。 現代社会は、ストレス過多の時代ですから、普段から感情面や考え方をコントロールする方法を学習しておきましょう。 その学習こそが免疫力アップに繋がるのです。 … [もっと読む...] about 【マインドフルネス】過度のストレスはNK細胞の働きを弱め免疫力が低下します。

免疫力と睡眠の時間帯の関係について 免疫力を上げるには、「何時間寝るか」よりも「寝るべき時間帯にしっかり寝ているか」が重要です。 「寝るべき時間帯」とは、夜10時～深夜2時頃までを言います。 なんでかというと この時間帯に体内をパトロールしているNK細胞の働きが１日の内で一番弱るからで … [もっと読む...] about 免疫力を上げるには時間帯夜10時～深夜2時までの質の高い睡眠をとることが重要です。

笑えば笑うほど免疫力が上がります。 それは、笑うことによってセロトニンなどの脳内情報伝達物質が分泌されて、ストレスに強い状態になることから、免疫力強化につながるんですね。 実は、笑うことは免疫力を上げる最も手軽で効果的な方法なんです。 しかも、笑うことは、副作用も無く、お金も掛からず … [もっと読む...] about 笑えば笑うほど免疫力が上がる。セロトニンの活性がカギ。

せっかくがんばってくれている免疫力を駄目にしないことが重要です。 免疫細胞は、ダメージを受けるとすぐに元気がなくなってしまいます。 それだけ免疫力はデリケートなのです。 まずは、免疫力低下の原因を５つは知っておきましょう。 免疫力は加齢によって２０歳頃をピークに下がり続ける 「加 … [もっと読む...] about 免疫力低下の原因は主に５つ存在する。