【マインドフルネス】過度のストレスはNK細胞の働きを弱め免疫力が低下します。

前向きな気持ちを持って生活しましょう。

過度なストレスは、自律神経に悪影響を与えNK細胞の働きを弱めるので免疫力が低下します。

現代社会は、ストレス過多の時代ですから、普段から感情面や考え方をコントロールする方法を学習しておきましょう。

その学習こそが免疫力アップに繋がるのです。

生真面目で完璧主義だと思われる方は、いつも「ほどほど感」をころろがけましょう。

時には、自分を褒めてあげるくらいがちょうど良いかもしれませんね。

自分の大好きなことや、理想のイメージを持てるようになるとNK細胞は元気になります。

これが最近、話題になっている「マインドフルネス」という感情面や考え方をコントロールする方法なんですね。

といいつつ、ストレスが全くない状態も良くないんですね。

普段からあまり外出をされていない方は、外へ出て人とのかかわりを持つように工夫してください。

〇脱毛
〇片頭痛
〇眼精疲労
〇全身の倦怠感
〇肩こり
〇吐き気
〇動悸
〇胃痛
〇胃もたれ
〇下痢
〇不眠症

〇自分が大好きなことや理想のイメージをする。
〇たまには自分自身を褒める。
〇友人に悩みや不安を聞いてもらう。
〇好きな歌を歌う。
〇明るく前向きな人とお付合いをする。
〇悲しいときは思い切り泣いて心をいやす。
〇熱中できる趣味を持つ。
〇よく寝る。
〇適度な運動をする。